Читать дальше

Всем приветики!!! Хочу поделиться со всеми своим отличным настроением..причины таковы: Целую неделю я огорчалась, что мой вес "стоял"..и вот случилось..в четверг, как обычно час аэробной нагрузки..вечером позвонил одноклассник, с которым не виделись 19 лет, сказал что будет пролётом предложил встречу, естественно по причине волнения и переживаний о том (как же я буду выглядеть при встрече) согнали аппетит на нед, в следствии чего калорийность потребляемой пищи резко упала..В пятницу встретились мы с одноклассником, и когда я услышала в свою сторону комплименты, то поняла, что считая калории "иду в правильном направлении"..вечер пятницы тоже был весьма эмоциональным, были на премьере в оперетте...Короче утром сегодня встала на весы и "есть"..вот он желаемое ...-1,5 кг..вспоминая фразу из известного фильма "Лёд тронулся господа присяжные заседатели!"..А сегодня ещё час бассейна...УРА!!!!Всем бодрого и оптимистичного настроения!!Хороших выходных!!

Сегодня утром встала на весы, и снова маленький, но результат - 52,6! Вчера было 52,8, а начала я с 53,8. Медленно, но верно иду к намеченной цели!
Хочу снова весить 48 кг, как в 10ом классе, после поездки на юг, чтобы джинсы еле держались и пришлось бы обновить гардероб)))) Хочется снова почувствовать себя стройной, потому что, хотя вес 50-52 кг для меня в принципе нормальный, нет чувства легкости, и отражение в зеркале кажется грузным. Это все из-за длины ног (ну и веса, конечно же), так что придется жить с чем природа наградила, и конечно же стройнеть дальше!

Сегодня встала на весы - вес 94,5 это значит уменьшился на 1,3 кг, хотя вроде пила много воды, но весь день суетилась, покушать толком было некогда. Пришла домой покушала хлеба, а то знакомая заметила запах ацетона. Запах ацетона говорит о том, что процесс сжигания жира идет, но он не успевает переработаться в энергию. Жир горит в пламени углеводов, поэтому я себе немного углеводов дала, пусть непереработанное сгорит. Так резко худеть нельзя!

Доброе времени суток дорогие мои!!!!

14 июня было 4 месяца как на моем столе присутствует табличка колорийности , карандашик и листочки (просто мне так удобнее) За 4 месяца рассталась 19ю килограмчиками с 85 до 66 :) И, девченки у меня два вопосика:

1. Решила посидеть на Бонском супчике, так как прям стала "тащиться" от овощей и фруктов, вынесу без проблем, но, вот собственно ворос, после последнего взвешивания, где на весах я увидела 66кг. было это во вторник, и начался дикий жор, прям ничего ссобой поделать не мгу, понимаю что это аппетит, но ноги сами несутся к холодильнику и руки берут только шоколад и пирожки.....мне совсем это не нравиться, вспомнила себя 1,5 года назад когда ела-ела-ела перед тем как сесть на диету , типа в прок, противно даже, но кушаю все равно, считаю колории и кушаю, раньше съедала на 800-900 а теперь на 1200-1300 ооочень много для меня...Что делать? Отвлечься? Может какие-то способы есть интересные, боюсь что и на супчике буду хотеть всяких годостей, вся в растеряности я в общем.....

2. Вопросик к тем кто занимается бодифлексом, два месяца делала упражнения приемущественно на пресс и руки, так они только и беспокоят с ножками все нормуль :) В середине второго месяца результаты меня стали расстраивать, размеры встали 0,5-1см с нижней и верхней части животика в неделю...это при том что за первый месяц ушло по 9см с каждого замера...нормальна ли такая остановка в уменьшении...руки опускаются заниматья им дальше...посоветуйте пожалуйста!!!!!

Вес опять встал, но в этот раз меня это радует, потому что он втал на 78 (!!!) кг. Когда я начинала активно худеть,. думала, что в 78 кг буду дико счастлива. Нет, конечно же я рада, что это 78 (оч. нравится это повторять) но раньше мне казалось, что этого уже будет достаточно что ли. Без фанатизма, а твёрдо и уверенно буду идти к дальше к цели, посмотрим, что я скажу в 70))) 

 

И немного про мотивацию.

 Перечитав энную кипу статей на тему мотиваций и прочего. Одно мне запомнилось очень хорошо - Девушки, если вы думаете, что у вас нет кавалеров, только потому что у вас лишние кг - вы ошибаетесь. И похудев вы не заведёте себе гарем. Мол дело совсем не во внешности. Могу сказать одно - Чушь. Меня сейчас можно будет закидать тапками, но я основываюсь на своём собственно опыте. У меня переодически были мальчики. и в школе я на свидания ходила. Но когда я достигла, как было сказано кем-то на сайте, "пика своей формы" все мальчики из кавалеров превратились в друзей. Не спорю, что у многих худеющих на сайте, есть мужья, которые их любят и обожают. Но сейчас мальчики-друзья снова становятся кавалерами. И это чертовски приятно. Конечно же нельзя худеть только поэтому, но и полностью исключать из списка мотивации нельзя.

Шоколад поднимает настроение до тех пор,пока не встала на весы...

Добрый день!Наконец решила зарегистрироваться на столь чудном сайте.Начну свои историю.
Впервые о похудении я задумалась в 18 лет (первый курс университета), однажды, проснувшись утром собираясь на пары я не влезла в джинсы и тут, наконец, в моем мозгу произошло осознания "М-да. ..пора бы уже задуматься о своей большой попе".Я всегда была худышкой, весила 42-43 кг и как то не задумывалась, что я ем и когда.С нескрываемым страхом встала на весы с закрытыми глазами и боялась их открыть.Простояв минуту, я решила открыть глаза и увидела страшную для меня цифру 65 кг...СЛЕЗЫ....Я не могла самой себе ответить на вопрос "КАК????" Я могла не замечать, что стремительно набираю вес. И ДАЖЕ приходя в магазины одежды я не задумывалась что меняю размер на больший, обманывая себя, что одежда в моих любимых магазинах маломерки (ну или как там это называется))) ..Твердо решила бороться с лишним весом.Бродя по просторам интерната нашла "систему минус 60" и решила ей следовать, плюс абонемент на танцы и фитнес. Тогда я победила добившись через год веса в 50 кг ( это конечно не прежние 43 кг, но все же была вполне довольна)...
Затем в 21 год влюбилась в мужчину (взаимно) и через некоторое время мы стали жить вместе.Мой любимый мужчина вел довольно ленивый образ жизни, он мало двигается и любимый вид отдыха это на против телевизора. И за год нашей совместной жизни я набрала 20 лишних кг.Сила воли покинула меня!!!Как бы я не пробовала скинуть лишнее, у меня не получилось.Решив побаловать себя от перенесенных мною переживаний,начала поиски рецептов приготовления вкусняшек.И тут...БАЦ и как моновению волшебной палочки наткнулась на сайт "Калорийка" , раздел рецепты.Посмотрев "До и после " вдохновилась и решила начать новый раунд в борьбе с лишними кг.
ТЕПЕРЬ Я ТОЧНО НЕ СДАМСЯ! !! СПАСИБО, ЧТО ДЕЛИТЕСЬ СВОИМИ ПОБЕДАМИ, ДАВАЯ ШАНС ПОВЕРИТЬ В СЕБЯ (если другие смогли, чем я хуже)

Худеем на ходу
Незаметно можно потратить не только зарплату, но и калории. И сделать это так же легко и просто.
Достаточно много людей фитнес не любят и заниматься им даже ради похудения не готовы. Фитнес кажется им с малоприятным, бестолковым, потным времяпрепровождением. Что же им делать? Научиться тратить калории без фитнеса.
Смотрите не уроните
Незаметную физическую активность называют еще скрытыми шагами, есть у нее и научный термин NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis). Попросту говоря, это - расход энергии, который приходится в течение дня на совершение движений, не связанных с занятиями спортом. Вы проснулись и потянулись (первая трата), встали и пошли в ванную (вторая и третья) и так далее. Любое движение - это NEAT. Кстати, над поддержанием вашей осанки работают мышцы, и на это усилие тоже постоянно расходуется энергия.
Чем подвижнее человек, тем выше у него показатель NEAT. Наверняка у вас есть знакомая-непоседа, которая все время в движении: ходит по комнате, когда говорит по телефону, постоянно соскакивает со стула, болтает ногой и т.д. Такая «юла» за день может сжечь на 200 ккал больше, чем ее усидчивая коллега. И, не применяя другие способы похудеть, она при этом остается в форме!
Уровень NEAT зависит от генов, то есть дан от рождения: одна рождается шустрой, а другая медлительной. Однако менять его – как увеличивать, так и уменьшать - возможно. Уменьшение, происходит, когда, например, женщина садится на полуголодную диету. Организму начинает не хватать энергии, он принимается ее экономить. В результате человек становится вялым, малоподвижным, его NEAT снижается, и расход калорий сокращается.
Плюс несколько шагов - минус лишний вес
Поднять коэффициент NEAT можно, увеличив количество скрытых шагов, переведя незаметную и не осознаваемую физическую активность в осознанную.
Помогайте друзьям и близким. Научитесь говорить: «Давай я сбегаю», «Я сейчас принесу», «Не вставай, сейчас передам». Если вас пригласили в гости, не сидите на диване – помогите хозяйке накрыть на стол, а после обеда – помыть посуду и навести порядок в гостиной. Ее благодарность за помощь поднимет вам настроение, а движения пойдут на пользу фигуры.
Будьте в движении, находясь дома. Вытрите пыль, помойте плиту, ванну, раковины, наведите порядок в шкафах и на книжных полках. Чтобы не запускать практически пустую стиральную машину с одной футболкой, постирайте ее вручную. При желании в доме всегда найдется, что бы такого полезного сделать.
Станьте ближе. Зачем звонить соседке, если можно выйти за дверь и поговорить с ней вживую? Не надо кричать детям или мужу в соседнюю комнату, встаньте и подойдите к ним – и атмосфера в семье будет спокойнее, и лишние движения совершите.
Почаще отрывайтесь от стула. Регулярно вставайте из-за рабочего стола – за водой, за чаем, просто пройтись по коридору. Потягивайтесь, совершайте хотя бы пару движений. Даже если нет необходимости, выбегайте «попудрить носик».
Ура – обед! Старайтесь немного прогуляться во время обеденного перерыва, а если обедаете в общепите, поищите кафе подальше.
Больше общайтесь с детьми. Игры с ними – отличная возможность больше двигаться. В гостях или на прогулке принимайте участие в их забавах. А если выгуливаете малыша, увлеченно копошащегося в песочнице, не стойте на месте, шагайте вокруг нее.
Стойте и ходите. Заведите привычку разговаривать по мобильному стоя, переминаясь с ноги на ногу. Если водите машину, паркуйте ее как можно дальше. Ходите при любой возможности – ведь всего три десятиминутные прогулки в день значительно улучшают здоровье.
По лестнице, а не в лифте. Ходьба по ступенькам – лидер среди всех видов незаметной физической активности. Она даже способна заменить кардиотренировки – бег или занятия на велотренажере. Начните с одного лестничного пролета и постепенно увеличивайте нагрузку. Вскоре «шагание» по ступенькам войдет у вас в привычку.
Скрытые шаги не только помогут вам незаметно тратить калории, они еще и подготовят вас – морально и физически – к занятиям фитнесом. Потому что вы сами заметите, что с увеличением количества движений стали лучше себя чувствовать и легче худеть. А если польза очевидна, то кто от нее откажется?

Все утро сосед что-то сверлил. Уже лет 9 он что-то сверлит, причем для наибольшей активности ему почему-то нравится именно утреннее время суток. Очень подозреваю, что это не ремонт, а они просто занимаются корпусной мебелью или чем-то таким.
Проснулась от дикого звука и такой же дикой головной боли. Естественно, как только я встала, сверлить соседу резко расхотелось.
Встала на весы. Еще одно разочарование. За два дня - 100 г. Обижена в лучших чувствах. Ем яблочка и высказываю ему все свои обиды.